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建立新的习惯需要时间与耐心。平稳过渡到放松和内省模式。几分钟温和的伸展或冥想，我们需要有意识的行动。我们如何重获安宁的夜晚？

深夜时分，孤独感或压力容易浮现，黑暗、来取代屏幕的蓝光。在睡前至少一小时，

尝试将电子设备请出卧室。